البوتاسيوم ...... عنصر تتوقف عليه الحياة

نقص البوتاسيوم أكثر شيوعا عند:

•     الذين يستخدمون بعض الأدوية مثل مدرات البول وبعض حبوب منع الحمل
•     لديهم وظائف تتطلب جهدا بدنيا
•     الرياضيين
•     الذين  لديهم ظروف صحية تؤثر على امتصاص الجهاز الهضمي، مثل مرض كرونز
•     لديك اضطراب في الأكل و البلع
•     المدخنين

 كم تحتاج من البوتاسيوم يوميا؟  وقد قدرت معاهد و كليات الطب الغربية الكمية اللازمة للحصول على البوتاسيوم من النظام الغذائي، أو من المكملات الغذائية، للحفاظ على صحة جيدة. و كانت كالتالي:

• الموز
• الأفوكادو
• المكسرات، مثل اللوز والفول السوداني 

نضع في اعتبارنا أن بعض أنواع الطهي مثل الغليان، يمكن أن تدمر البوتاسيوم في بعض الأطعمة.

  ما هي مخاطر تناول البوتاسيوم كعلاج؟   الجرعات العادية من البوتاسيوم آمنة إلى حد كبير. بعض الناس لديهم حساسية من مكملات البوتاسيوم. الجرعات العالية، ممكن  أن تكون خطيرة. استشر طبيبك إذا كنت تأخذ أي أدوية قبل أن تأخذ مكملات البوتاسيوم.

الجرعة الزائدة تسبب الارتباك، والإحساس بالوخز في الأطراف، وانخفاض ضغط الدم، عدم انتظام ضربات القلب، وضعف، والغيبوبة. يجب الحصول على المساعدة الطبية الطارئة على الفور.