كيف يحافظ مريض السكري على قلبه سليما ؟؟؟

بالمحافظة و السيطرة و تحسين الثلاثة بنود التالي ذكرها تستطيع ان تمنع حدوث امراض القلب و الجلطة الدماغية اذا كنت مريضا بالسكري  من النوع I  او II  حيث ان مريض السكري معرض للإصابة بالجلطة الدماغية او امراض القلب باكثر من مرتين لاربع مرات من الغير مريض بالسكري. اتبع هذه التعليمات للوصول للهدف و يمكنك تعديلها و  تحويرها طبقا للسن او معدلات السكر و أي امراض اخرى ان كنت مصاب بها.

1-  فحص مخزون السكر HbA1c   السيطرة على نسبة السكر في الدم مع مدار الوقت يساعد على خفض خطر حدوث مشاكل الكلى  والأعصاب، وأمراض العيون و يجعلك أقل عرضة للإصابة بالأزمة قلبية والسكتة الدماغية والوفاة من أمراض القلب. كل نقطة مئوية تقوم بتقليصها من  HbA1c  (من7 %  إلى 8 %، على سبيل المثال) يمكن أن تخفض خطر إصابة الكلى، والعين، وأمراض الأعصاب بنسبة هائلة بلغت 40 %.

إذا كنت مريضا بالسكري،  يجب أن تفحص نسبة السكر في الدم بشكل دوري للتأكد من مستويات السكر ضمن المعدلات الطبيعية. اختبار HbA1c  هو اختبار دم يقيس متوسط مستوى السكر في الدم خلال 2-3 أشهر الماضية. انها وسيلة جيدة لاختبار كيفية تحكمك في نسبة السكر في الدم مع مرور الوقت. إذا كان علاجك أو السيطرة على سكر الدم ليست في محلها، عليك تكرار الاختبار كل 3 أشهر. يجب المحافظة على معدل HbA1c اقل من 7 %.

و لا يتحقق ذلك الا من خلال جهودك اليومية لتحسين وضعية السكر لديك من انتظامك بتناول الدواء و التزامك حمية غذائية معينة مع بعض التمارين الرياضية لحرق المزيد من السعرات الحرارية و اتباع التعليمات القادمة الخاصة بقلب غير معتل.

2 - ضغط الدم والسكري حوالي  70 % من المصابين بالسكري يكون ضغط الدم لديهم لا يقل عن 140/90  أو يستخدمون الأدوية للحفاظ على ضغط الدم لديهم إلى المستوى الطبيعي. ارتفاع ضغط الدم يزيد فرصة وجود مشاكل صحية أخرى يمكن أن يسببها مرض السكري ، مثل أمراض العيون وتلف الكلى. كما أنه يجعلك أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

لماذا نهتم بضغط الدم؟  المحافظة على ضغط الدم في مستوى صحي يقلل من فرص إصابتك بأمراض القلب بنسبة  33%إلى 50 % - وهي فائدة كبيرة. يمكن أن تساعد أيضا في منع أو تأخير الإصابة بأمراض الكلى، المشكلة الملازمة لمرض السكري. لذا يجب ان لا يزيد ضغط الدم لديك عن 140/80  فيجب قياس ضغط الدم لديك 4 مرات في السنة او مع كل فحص للسكر.

كيف يمكنك تحسين ضغط الدم؟  جميع الأشياء الجيدة لقلبك سوف تساعدك على التحكم في ضغط الدم: اتباع نظام غذائي قليل الملح، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والإقلاع عن التدخين، و المحافظة على وزن صحي. اذا كان تغيير أسلوب الحياة ليس كافيا للسيطرة على ضغط الدم المرتفع، فلابد من الأدوية لخفضه.

3 - الكولسترول ومرض السكري الأنواع المضرة من الدهون في الدم قد تتراكم في الشرايين. وهذا يزيد من فرصة الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والمشكلة الأكبر هي الكولسترول السيء LDLcholesterol. الاشياء الاخرى التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية يجب وضعها في الحسبان. إذا ما كنت تحتاج إلى علاج لخفض الكولسترول Cholesterol يجب خفضLDLcholesterol و الحفاظ عليه ضمن المعدلات المطلوبة, و كذلك الدهون الثلاثي Triglycerides و رفع معدلHDL cholesterol .

كيف يمكنك تحسين الكولسترول؟  يمكنك خفض الكولسترول وفرصة الإصابة بأمراض القلب بإجرائك تغييرات في اكلك و نشاطك. تناول الكثير من الفاكهة والخضار الملونة. تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات منخفضة من الدهون المشبعة والكوليسترول، ونسب عالية من الألياف والحبوب الكاملة. فقدان الوزن إذا كنت بحاجة إلى ذلك، و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. إذا كان هذا لا يكفي للحصول على الكولسترول بمستويات صحية و يحدد الطبيب أنك عرضة لمخاطر عالية من النوبات القلبية في المستقبل أو أمراض القلب، قد يصف لك الدواء ليساعدك في خفض الكولسترول.

بتنظيمك و تحسينك لهذه الاشياء الثلاثة السالفة الذكر تستطيع الابقاء على قلبك بأفضل حالاته بالرغم من وجود السكر، و لا يتأتى ذلك الا من خلال:

• مراقبة نسبة السكر في الدم: الاحتفاظ بسجلات واضحة عن مستويات السكر في الدم. أكتب أي شيء يمكن أن يؤثر في السكر في  الدم. ثم يمكنك أن ترى ما اذا كان النظام الغذائي وممارسة الرياضة، وأي أدوية كنت تأخذ تؤثر على حالة السكر. تحدث إلى الطبيب أو فريق السكري حول ما يمكنك القيام به لتحسين نسبة السكر في الدم.

• السيطرة على الوزن: إذا كنت بدينا، افقد الوزن عن طريق الطعام الصحي. مارس المزيد من التمارين الرياضية.

• ممارسة الرياضة: بشكل يومي مثل المشي السريع أو رفع الأوزان حتى من دون خسارة الوزن هذا النشاط يساعد على التحكم في  مرض السكري.

• الأكل الصحي: املأ طبقك بالكثير من الفواكه والخضروات. اختر الأطعمة قليلة الملح والسكر. تناول الكثير من الفواكه والخضروات  والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان الغنية بالألياف. اختر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأسماك الدهنية والمكسرات، والأفوكادو.

• العلاج: خذ علاج السكري تماما كما ينصح الطبيب، حتى لو كنت تشعر بصحة جيدة.

• الاقلاع عن التدخين: إذا كنت مدخنا، يجب  عليك الإقلاع عن التدخين للسيطرة على السكري و توابعه.

• الحصول على الدعم: اطلب من عائلتك وأصدقائك مساعدتك و مراعاة نمط الحياة المناسب لك.