رام الله-الرواسي - يختار معظم الأشخاص تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية إلا أن ما لا يعلمه البعض هو ان تأثيرات هذه الفيتامينات على الصحة تتبدل بحسب طريقة تناولها، فمتى يجب تناول الفيتامينات؟

- الفيتامين ب

تناول الفيتامين ب يُعزّز الطاقة ويُخفّض نسبة التوتر، ومن الأفضل تناول جميع أنواع الفيتامين ب في الصباح فور الاستيقاظ ليمتصه الجسم بشكل كامل.

لا يجب تناول الفيتامين ب في وقت متأخر من النهار لأن ذلك يؤثر سلبًا على القدرة على النوم.

- الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء

هذه الفيتامينات مثل الفيتامين c ومعظم الفيتامين ب لا يحفظها الجسم لذلك يجب تناولها بجرعات صغيرة بشكل يومي.

- الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

يحصل الانسان على هذه الفيتامينات من خلال تناول اطعمة ولا يأخذها كمكملات غذائية. ومن بين هذه الفيتامينات الفيتامين A والفيتامينK والفيتامين D والفيتامين E.